na mase

Witam! Od kilkunasty miesięcy zastanawiałem się jak porządnie nabrać masy i kondycji. Chodziłem 3 miesiące na aikido, jednak trochę mnie nie wciągnęło, a masy nie nabrałem, wręcz schudłem 2 kg! Jedyne co to poprawiłem kondycję, którą, teraz troszkę znów straciłem. Zdecydowałem się na siłownie! Nie chce już wyglądać jak "Pędzel", ale nie chce też [...]

Witam Wiek: 18 lat Staż na siłowni: rok Cel: Masa Obecna waga: 70kg Chce zwiększyć mase. W tym celu postanawiam kupic kreatyne, bcaa, witaminy i do tego dietka Prosze o ocene: I śniadanie ( 8:00): Talerz owsianki + 2 jajka bądź twaróg II śniadanie (10:30): bułki z twarogiem lub parówki Obiad (13:00): zupa ( jaka?: różnie) + ziemniaki z kurczakiem [...]

Hey pakerzy. Ostatnio trochę przytyłem i bardzo uwidocznił mi się brzuch. Wygląda to raczej głupio: odstający bęben i słaba klata. Kolega zaleca mi, żebym na przemian redukcje i masę. Co myślicie o czymś takim? Jeśli tak, ile ma trwać każdy etap? Stażu mam z 4 lata, ale kompletnie w kratkę, miesiąc ćwiczę dwa miesiące nie 75 kg, 175 wzrostu, [...]

Jak ty chciałeś zrobić mase na takiej ilości kalori? 2200 to wystarczy co najwyżej żeby utrzymać obecną mase, dam ci trzy dobre rady które pomogą ci zbudować mase: 1. posłuchaj s.m.p.a i zacznij ćwiczyć trenigiem fbw 2. jedz dużo kalorii (w twoim przypadku najlepiej by było 3000 chyba że dasz rade więcej) 3. nie bój sie tłuszczu zwierzęcego (jego [...]

Chudy to aż tak nie jestem już rok czy dwa lata temu przerosłem mojego starszego brata i ojca - tylko szkoda, że w poprzek, więc jestem raczej krępy - ehh taka budowa , wyczytałem, że sylwetka V kształtuje się dopiero około w 17 wieku więc żywię nadzieję. A schudnąć nie mogę bo mam dietę na masę. Zrobi się 5 dniowy cykl odpoczynek w niedziele i [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Chciałbym prosić o pomoc. Więc tak, mam 17 lat i moim największym problemem jest... waga. Cóż począć? Postanowiłem zabrać się za siebie, koniec obijania się :) Ważę około 67-69 kg przy wzroście, uwaga, 194cm! Obliczyłem +- że potrzebuję 3000 kalorii dziennie i udało mi się wyskrobać pewną dietę. Prosiłbym [...]

Czyli co walnąć carbo i zjeść po tym od razu kasze:D?? A węgle przed treningiem dać.Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy.A i zapomniałem dodać ,że robię low carba na masę nie na redukcję.

Siema Hej doradźcie jaki styl walki wybrać? Chce poprostu umieć sie bić, nie rzadne zawody czy cos takiego tylko jak przyjdzie coś do czego do umieć przywalić, Mam 17 lat jestem dość sczupły niedawno zaczołem treningi na mase i własnie sie zastanawiam co wybrać czy karate , kick-boxing czy może cos innego?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 01.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przy siadach miałem problem 85kg i już dla mnie dość wielki ciężar ale trzeba iść do przodu Inne ćwiczenia okej jak najbardziej wiosłowanie dosyć bezproblemowo Ps.czas przygotowywać się na masę,dziś siła była i oby tak dalej!! A. - Przysiad 5x5 85kg - WL 5x5 60kg - Wiosłowanie w opadzie [...]

Wzrost-182 Waga-67 Wiek-18 typ budowy-ekto-endo cel- masa z jak najmniejszym przyrostem tk.tluszczowej

biegi na czczo aby zrzucić fat ;) hmm myślę że mam bo w 3 tyg zrzuciłem 5-6kg a był tylko trening na masę i bieganie 3 razy w tyg

zdecydowanie na mase

Treningi w Kyokushin karate są niezwykle ciężkie Oj tam, oj tam ćwiczenia na kondycję i rozciąganie to bym wytrzymał dietę na masę można uzupełnic , ale wciąż interesuje mnie czy na takim treningu dużą rolę przykłada się do ćwiczeń siłowych i czy są one forsowne, bo boję się, że mogę wtedy zajechac mieśnie i moge pożegnać sie z zbudowaniem masy

TO WIDZICIE MOJA SYLWETKA, CO BYSCIE RADZILI WEDŁUG WAS LEPIEJ REDUKCJĘ CZY NA MASĘ STOSOWAC DIETE?

Pisałem tutaj dwa lata temu, kazaliście mi poczekać, posłuchałem się was. Teraz myślę, że jest dobry czas na jakiś trening. Nie odstaję zbytnio o rówieśników pod względem wagi, u nas w szkole ludzie są raczej bardzo chudzi, ale i tak przydałoby mi się to 10 kilo więcej. Moim celem jest trenowanie, nie chcę super mega treningu, którego i tak nie [...]

Wzrost : 172 Waga : 67 wiek: 18 I posilek - sniadanie 3 cale jaja kurze 100g platkow owsianych 250g mleka B/w/t 39/82/27 II posilek - w szkole 200g Chleb żytni pelnoziarnisty 120g Tunczyk w sosie wlasnym b/w/t 39/108/6 III posilek 100g Piersi z kuraka 150g chleb zytni 10g oliwy z oliwek b/w/t 32/81/10 IV posilek -przedtreningowy 100g piersi [...]

Płeć : mężczyna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 1.71 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta krótka/długa, lekko i mocno łamana, sztangielki, ławka prosta, skośna, wyciąg, maszyna butterfly i na triceps, drążek [...]

Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( [...]

[...] zero na cyklu. Badz co badz z cyklu jestem bardzo zadowolony, spadki minimalne masy po 3 tygodniach nie-cwiczenia (sily spadlo jednak sporo, ale wole stracic sile niz mase, sile sie latwo odrobi mysle, moze nie cala, ale czesc). Co myslicie o tym wszystkim? Dzieki z gory za wszystkie odpowiedzi. -----------------------------20381215 [...]

Mam 21 lat, 175 wzrostu, ważę aktualnie 74kg. Zawsze miałem problem z przytyciem (sprawa genetyczna), ważyłem zawsze 63-65kg i nigdy nie mogłem przebić się poza tą granicę, spaść tez nigdy nie spadłem. Zacząłem ćwiczyć regularnie na siłowni od grudnia i stosować dietę. Po jakimś czasie zakupiłem Mass Freak (zjadłem tego 1,5 opakowania) cały czas [...]